Независимо от того, чем вы занимаетесь, спортивная обувь является одним из самых важных предметов. От тенниса до бега, от баскетбола до футбола – выбор лучшей спортивной обуви по подходящим причинам может иметь большое значение для сохранения здоровья ваших ног и тела. Ниже вы узнаете о некоторых вещах, о которых нужно подумать при выборе обуви для спорта.
Стиль не будет всем
Практически каждый день меня спрашивают об их обуви. Вопросы варьируются от спорта к спорту, однако факт остается фактом: почти все люди выбирают спортивную обувь известных брендов и моделей, а не ту, которая подходит их собственным ногам.
Я понимаю, что может быть трудно отказаться от этой потрясающе выглядящей обуви, которая идеально подходит к вашей форме, но со временем важно, чтобы спортивная обувь выполняла свою функцию… чтобы поддерживать и защищать ноги. Итак, давайте внимательно посмотрим, что именно делает отличную спортивную обувь.
Пяточная коробка
Когда я объясняю своим пациентам туфли, я обычно начинаю с пятки. Это когда многие люди похожи по своим потребностям. Прочная коробка для пятки важна, чтобы помочь вам контролировать заднюю ногу во время занятий спортом. Пятка – это в основном задняя треть обуви, которая окружает пятку. У большинства спортивной обуви есть пятка, сделанная из кожи, и какой-то пластиковый или резиновый материал. Однако не все кроссовки одинаковы. Чтобы проверить пятку, попробуйте согнуть ее или сжать, и выясните, с каким сопротивлением вы сталкиваетесь. Если вы можете легко сложить пятку, то, скорее всего, вы не получите большой поддержки.
Вершина
На самом деле это та область, где многие люди совершают ошибку, которая приводит к травмам. «Верх» – это определенно часть обуви, которая окружает ступню. Это верхняя часть обуви, от пятки до носка. Верх мог быть сделан из самых разных материалов, от сетки до кожи и других видов тканей. В зависимости от типа стопы вам может потребоваться значительная поддержка верха.
Эта часть обуви помогает вам контролировать среднюю и переднюю часть стопы. Чрезмерное движение в этих областях приводит к чрезмерной нагрузке на плюсневые и предплюсневые кости и может привести к стрессовым переломам, тендиниту, а также другим проблемам. Чтобы определить, какая у вас ступня, возьмитесь за ступню обеими руками и двигайте ею. Попробуйте переместить отдельные кости вокруг … обнаружите ли вы много движений с небольшим сопротивлением, или, возможно, ваша ступня очень жесткая, с небольшим движением. Нет необходимости становиться профессионалом, чтобы информировать тех, у кого гибкая или жесткая стопа. Ваша спортивная обувь должна быть полной противоположностью вашей стопе. Если у вас жесткая стопа, вы можете использовать сетку или другие легкие материалы для верха, так как вам нужна меньшая поддержка стопы. Для любой гибкой стопы вам нужно больше наклоняться к жесткому верху, который будет контролировать чрезмерные движения и снизить напряжение.
Арка
Арочная поддержка важна постоянно в спортивной обуви. Даже люди с хорошими сводами стопы или отличной механикой стопы должны иметь достаточную поддержку свода стопы. Но арочная опора – это больше, чем просто арка. Это способ производства и изготовления единственной спортивной обуви, которая определяет все характеристики арки. Что касается этих мягких стелек, они пытаются продать вас дороже в обувном магазине – откажитесь от них, потому что они просто добавляют комфорта, а не поддерживают.
Выбирая обувь, обращайте внимание только на туфли. Отличная опора для свода стопы будет очевидна по форме обуви. Смотрите очертание подошвы. Должно быть минимальное изменение ширины как в мыске, так и в пятке. Чем шире спортивная обувь достигает центра (где находится ваша арка), тем больше остается пространство для поддержки вашей стопы. Поэтому избегайте обуви, которая начинается с большого пальца ноги, сужается к центру, а после этого снова расширяется на пятке.
Изменение – это здорово
Даже идеальная спортивная обувь со временем ухудшится. Мы наблюдали ряд травм из-за старой или изношенной обуви. Как и в случае с любым другим оборудованием, вам необходимо следить за своей обувью и заменять ее, когда она приходит в негодность. Если вы бегун, следите за своим пробегом и при необходимости заменяйте их.
Как узнать, когда стоит покупать новую обувь? Ну, дыры или падающие предметы обычно являются хорошими индикаторами … Но когда это не слишком очевидно, поищите все качества, которые вы использовали для выбора спортивной обуви для начала. Пяточная коробка определенно остается прочной? Определенно, верх такой жесткий, каким должен быть, чтобы держать ногу в правильном положении? Действительно ли арка все еще в отличной форме или вы когда-нибудь изнашивали одну сторону подошвы? Ответьте на эти вопросы и почаще осматривайте свою обувь, чтобы убедиться, что она защищает ноги.
Резюме
Хорошая спортивная обувь не должна бросаться в глаза или дорого обходиться по своему назначению. Доступно множество обуви, которая подойдет как вашим требованиям, так и вашему финансовому бюджету. Найдите все качества, которые подходят вашей ноге, и вы обязательно примете разумное решение. Итак, когда не уверены? Обсудите вопрос об обуви вместе с другими спортсменами, а также с торговым представителем в обувном магазине. Скорее всего, у них действительно хорошее понимание.
